jak fajnie

[...] - ale wyszło, że 2 "głupie" ćwiczenia fitnesek, wcale nie są takie głupie i dały Panu trenerowi po tyłku - dosłownie. To wciskanie nogi na maszynie do podciągania się widziałm wielokrotnie u nas i myślałam że to na 4ki bardziej, a ćw. na wyciągu dolnym - nie wiem jak nazwać takie wypinanie doopska, ale fajnie musi dawać popalić po tyłku...

No i nagrałam pompki do stepu. Drugi raz mi się udało zrobić i bardzo się cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-10 [...]

No i nagrałam pompki do stepu. Drugi raz mi się udało zrobić i bardzo się cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Wbrew pozorom - wolniejsze pompki bardziej [...]

Znaczy się podnośnik samochodowy Wzorek na swoich ostatnich zawodach wyciskałeś już w jakiejś Katanie czy w starszych modelach(fury/f6)? Zastanawiam się czy z F6 nie przejść na katanę lub superkę choć obawiam się, że mógłbym mieć problemy z opanowaniem. W f6 przy dobrej kontroli mam ~30kg przebitki(które pewnie jeszcze poprawię), więc dla mnie [...]

pavveeel Nigdy w życiu nie robiłem treningu ciągów i siadów,typowo trójbojowych. Kilkanaście lat temu jak trenowałem karate,robiłem dużo przysiadów z partnerem na plecach i dużo jampingu.To tyle na nogi. A ciągów nie robiłem nigdy większym ciężarem niż 100kg po 10-15 ruchów ,na wzmocnienie pleców. Sene Ale swoją drogą ,fajnie byłoby wpisać się na [...]

Nie no kaptury trzeba miec. Bo pozniej szyja jak zyrafa. Niecwiczony miesien zanika a ladny kaptur fajnie wyglada jak sie go napnie :)

[...] Martinez poleca od czasu do czasu wszamać Mac i inne smieciowe żarcie do podbicia kalorii. Dzień po takim żarciu jest się fajnie nabitym. Welcome, to są przypadki, tak samo jak w branży suplementacyjnej. Czasy się zmieniły... Mac'i etc. przy najdrobniejszych przewinieniach płacą grube siano - pisze jak jest w Polsce. Kumpel który pracuje w Mac [...]

2k wybiło mogę jedynie popatrzeć na półki w lodówce %-) Jutro 360g schabu wieprzowego w plastrach LIDL + pozostałe 500g piersi w takiej samej postaci jak dziś + te placki Konia jak zdążę przed pracą. Później zobaczę co wyszło wieczorem i wyrównam shakiem. Fajnie bo warzywa zaczynają wchodzić do menu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-25 [...]

[...] chude i widać mięśnie - od roweru - poszło sporo fatu z całego ciała, został tylko brzuch i boczki - fajnie umięśnione całe ciało na napince - wyglądam dosyć OK bez napinki jak minimalnie ;-) zrobię odpowiednią pozycję - stojąc normalnie klatka do przodu, brzuch do tyłu Minusy: - zostało bardzo dużo fatu na brzuchu - tak jakoś skumulowany tam [...]

[...] // 2x w tygodniu trening pośladków 30min//2x w tygodniu ABS brzucha 10min I taka dieta+kreatyna przy takiej aktywności? Trochę bez sensu. Tzn - Fajnie, że się nie głodzisz, jak połowa dziewczyn, które tu przychodzą i nie boisz się jeść. Ale raczej nie zbudujesz na tym mięśni. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-22 11:33:10 Kurcze to [...]

[...] 13 burpees. Pod koniec dłuższe przerwy były. Na final zgon na podłodze żeby serce się uspokoiło ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze jasno jest. Zwykle zaraz po pracy idę na siłowię więc w domu po 21 jestem, papu do brzucha, papu do pojemników, robi się 24 i trza spać. A tak dzisiaj trochę [...]

mm90 dzięi za rozpisanie mniej więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle [...]

[...] Pierwsze ćwiczenie wykończyło mnie, bardziej chodzi o wydolność niż o zmęczenie w nogach! Przy 21 ruchach nie da rady założyć dużych ciężarów. Ćwicząc staram się schodzić jak najniżej, ale widzę na filmikach, że jeszcze niżej można. Zbieranie grzybków znów fajnie weszło we dwójki. Syzyfki też robiłem pierwszy raz w życiu i czekam na to co o [...]

wycisk poziom - fajnie zakumałeś już ruch, ale nie wyciągaj go do pełnego wyprostu ramion bo będziesz już jak słusznie zauważyłeś wchodził na przednie aktony barków. Wyciskaj co 3/4 ruchu i w szczycie dopnij jeszcze mocno z klatki, tak jakbyś chciał gryf złamać w pół - musisz mocno naciskać wierzchem dłoni od strony kciuka do środka. wycisk skos [...]

no dokladnie, nie martwisz sie ze nie masz na zarcie i mieszkanie, a jak madrze gospodarujesz to i idzie cos odlozyc i pojechac na wakacje. ja przez rok tutaj bylem juz 3 razy w pl na urlopach gdzie mocno grandzilem i raz w holndii u ziomka, fajnie tam hehehe

[...] 6kg https://www.youtube.com/watch?v=Qm06Ju7NtH0&feature=youtu.be Następnie było 35min na bieżni. Prędkość od 5 do 7km/h, średnia 6,1km/h; od 5 do 15 stopni nachylenia. Dziś jakoś za dużo sił na cardio nie miałem po wczorajszym basenie. Rano "zakwasy" na pośladach były masakryczne. A teraz moje uwagi i odczucia co do treningu. Pompki na [...]

[...] bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę ruszyć. Zrealizowałeś swoje cele ? Cel był taki, żeby z 70kg dobić do 85 - jak na razie się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu [...]

[...] bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę ruszyć. Zrealizowałeś swoje cele ? Cel był taki, żeby z 70kg dobić do 85 - jak na razie się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu [...]

[...] spuchł reszta oki: -Kettlebell Swing bede robił 10 powtórzeń bo po 5 nic nie poczułem, tylko serducho waliło mocniej -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało mnie ramię jak kula była oparta, można to zminimalizować ?? pomóc sobie barkami ?? jesli chodzi o interwał to pomyliłem się ;) bieganie mam jutro a dziś było tylko podciąganie i kettel. [...]

Trzymam kciuki-bedzie gut!U mnie fajnie spadało-chociaż potem to zaniedbałam i jest jak jest;-)ale w grupie raźniej więc kop na szczęście! Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-23 19:48:29